TRX non è solo un attrezzo funzionale ma è L’UNICO attrezzo che fa le veci di una palestra efficace, economica, intuitiva e facile da usare per chiunque. Con il Suspension Trainer, non hai bisogno di una presa, un trapano, una laurea, una squadra di installazione o una piccola fortuna per praticare un allenamento trx efficiente.

Secondo gli studi pubblicati dall'IDEA Health and Fitness Association, le versioni Suspension Training di esercizi come push-up, plank e row sono migliori delle versioni standard a corpo libero. Gli studi hanno mostrato che: i livelli medi di attivazione del retto addominale, degli obliqui addominali esterni, degli obliqui addominali interni e del gran dorsale erano, rispettivamente, del 184%, 46%, 54% e 59% maggiori durante le flessioni sospese rispetto alle flessioni standard. Un plank con i gomiti in un Suspension Trainer ha suscitato un'attivazione muscolare significativamente maggiore nel retto addominale rispetto a tutte le altre varianti dell'esercizio. Gli esercizi di push-up in un allenamento trx richiedono una maggiore attivazione muscolare del busto rispetto ai push-up eseguiti su superfici stabili.Un inverted row con TRX Suspension Trainer richiede meno carico spinale rispetto ad altri esercizi di row, stimolando comunque l'attivazione dei muscoli del core, rendendola un'opzione migliore rispetto agli esercizi tradizionali per le persone con muscolatura del tronco più debole. Nell'allenamento TRX, il peso corporeo e la gravità costituiscono la squadra di allenamento. Il TRX Suspension Trainer è uno strumento che sfrutta il tuo peso corporeo a diverse angolazioni per rendere gli esercizi più facili o più impegnativi. Un set di cinghie regolabili con maniglie e poggiapiedi su ciascuna estremità, può essere installato quasi ovunque in pochi secondi, senza attrezzature speciali o molto spazio.

Con un solo strumento, puoi fare un allenamento completo total body. Chiunque, indipendentemente dal proprio livello di forma fisica, può utilizzare il TRX; infatti con l’angolazione più facile dello spettro, l’attrezzo assorbe parte del carico di un esercizio, questo è solo uno dei motivi per cui i fisioterapisti adorano il Suspension Trainer per la riabilitazione. Prendendo per esempio uno squat, tenendo le cinghie, qualcuno che lotta con uno squat profondo può ottenere assistenza dal Suspension Trainer e possono concentrarsi sulla loro forma, invece di preoccuparsi di cadere o rimanere bloccati alla fine di una ripetizione. Il Suspension Trainer può anche rendere più difficile un esercizio creando condizioni di instabilità.Nell'allenamento in sospensione, sentirai spesso parlare di "regolazione dell'angolazione" di un esercizio per modificare il livello di difficoltà. Questo è un concetto abbastanza comune nell'allenamento della forza. Quando si esegue un esercizio ad un angolo più ripido, aumenta l'intensità dell'esercizio. Nell'allenamento trx, regoli l'angolazione e la difficoltà facendo un passo avanti o più vicino al tuo punto di ancoraggio. Più ripido è l'angolo, più difficile sarà il movimento.

C'è un malinteso comune nell'allenamento della forza secondo cui sollevare oggetti pesanti è l'unico modo per diventare più forti. In realtà, i due componenti della costruzione muscolare sono la disgregazione delle proteine muscolari (MPB) e la sintesi proteica muscolare (MPS). Aumenti la tua massa muscolare attraverso l'esercizio quando l'MPS è maggiore dell'MPB. Sollevare un oggetto pesante è solo un modo per costruire muscoli. Puoi anche passare ad esercizi basati sul tempo e sul tempo di tenuta. L'allenamento cardio a intervalli ad alta intensità, meglio noto come HIIT, è una soluzione basata sul tempo. La variabilità del tempo, il rallentamento o l'accelerazione di un esercizio, cambia la sfida. Il tempo di tenuta, se rallenti il ritmo e mantieni un esercizio nel punto più difficile del movimento. Ad esempio, in un push-up, puoi abbassarti dalle braccia tese a quelle piegate contando fino a tre, tenere nella parte inferiore del tuo raggio di movimento contando fino a tre, quindi spingere rapidamente verso l'alto tornando alle braccia tese. In egual modo il peso corporeo e la gravità sono risorse fenomenali per migliorare la tua forza e mobilità. Ecco perché sono le basi dell'allenamento TRX.