Con queste opzioni di peso e circonferenza TRX ti permette di rendere ancora più versatile questo attrezzo, adattandosi alle tue necessità. La prima domanda da porsi è qual è la differenza tra la Medicine ball e i comuni pesi, la risposta è l’INSTABILITÀ’: mentre alleni la forza, allenerai anche la propriocezione...Due piccioni con una fava! Prendiamo come esempio un semplice esercizio: lo squat. La palla medica al petto durante lo squat, costituisce un sovraccarico fuori dal nostro baricentro, questo stimolerà più profondamente la muscolatura, soprattutto quella del core e di tutti i muscoli stabilizzatori. Questo attrezzo trova il suo principale utilizzo nell’allenamento della forza. In base al peso della palla, al numero di ripetizioni e alle serie che si svolgono e alla velocità dei movimenti, si potranno allenare diversi tipi di forza, da quella di resistenza, a quella di velocità, fino a quella esplosiva. Un altro utilizzo pratico e utile della palla medica è quello per gli esercizi isometrici: si mantiene in una determinata posizione il corpo per un determinato tempo con un movimento articolare nullo, ma con una stimolazione della contrazione muscolare. Come per esempio: mettere la palla tra le caviglie mantenendo sollevate le gambe dritte o flesse per un determinato numero di secondi. Last but not least. La palla medica può essere integrata per un migliore e più efficiente pre-workout. Esercizi funzionali con un leggero sovraccarico, sono perfetti per il riscaldamento prima di una prestazione atletica, perché aumentano velocità e precisione dei movimenti, nonché propriocezione e coordinazione.